C Vitamini İhtiyacı ve Doğru Tüketimi Nasıl Olmalı

Yaklaşık 45–50 farklı meyve ve bitkide bulunan C vitamini bazı ürünlerde oransal olarak daha fazladır. Bunlardan biri kuşburnudur.

Narenciye ürünleri de bilinen en iyi C vitamini kaynaklarındandır. Normal bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı yaklaşık 65–70 miligramdır. Sporcular içinse bu miktar 200–250 miligrama kadar çıkabilir. Buda büyük bir portakal veya iki adet kivi tüketmeye eşdeğerdir. C vitamini vücutta depolanamaz. O nedenle bir anda aşırı narenciye tüketimi uzun bir süre C vitaminine ihtiyaç duymayacağınız anlamına gelmemektedir.

C vitamini günlük alınan ve harcanan bir mineraldir. İhtiyaçtan fazla alınan C vitamini idrar yoluyla böbrekler tarafından dışarıya atılır. Bu süreçte böbreklerin fazla olan C vitaminini dışarı atması için fazla efor sarf etmesi gerekir. Unutmayın her şey zehirdir, onu faydalı kılan ise dozudur…

 

UYARI!

Haberimizde yer alan içerikler farklı kaynaklardan derlenerek bilgilendirme amaçlı hazırlanmıştır. Belirtilen yazılı ve görsel bilgiler kesin teşhis ve tedavi için kaynak olarak gösterilemez. Herhangi bir sağlık sorunu yaşadığınız anda mutlaka doktorunuza başvurunuz. Ocakta Yemeğim Var 

Yazar: admin

Yorum Yap